腰が痛いと猫背になる理由
大腰筋が縮むからです。
大腰筋をゆるめると
８０％の腰痛は改善します。
大腰筋とは
大腰筋は
腸骨筋や小腰筋とまとめて「腸腰筋」
と呼ばれている筋肉のうちのひとつです。
その中で
長さが最も長く、大きな力を発揮するのが「大腰筋」
です。
大腰筋は、真ん中より少し下ぐらいの背骨から
一番骨盤に近い背骨まで付いています。
その場所から、骨盤の前を通り
太ももの骨の内側（小転子）に付いています。
大腰筋は背骨の左右にあります。
大腰筋の働きは？
大腰筋は、直立姿勢の時
骨盤を前傾（背骨を前彎）位置に保つ仕事をします。
わかりやすく言うと「猫背気味にならないようにする」ということです。
大腰筋を収縮させると、股関節を曲げることができます。
また、両足が地面に付いている状態で左右の大腰筋を収縮させると
上体を前に曲げることができます。
大腰筋が弱ると腰痛になる？
一般的には
大腰筋が弱ると猫背になり、腰痛になりやすいので、大腰筋を鍛えましょう。
ということがよく言われています。
解剖学的には、そういう風に解釈されるのは、構造上仕方ないことだと思います。
しかし、実際には、当院に腰痛でお越しの方を診� �みると
「大腰筋が弱って腰痛になっている」方は、あまりおられません。
むしろ、「大腰筋を鍛えすぎて腰痛になった」方の方が多いぐらいです。
スポーツ選手が腰痛で悩んでいるのを、よくお聞きになると思います。
高校生などが部活で腰痛になる、という場合も沢山あります。
これらの方達の大腰筋が弱い、とは思えません。
でも、どちらにしても、大腰筋が腰痛に与える影響が大きいのは間違いありません。
大腰筋がどうなると、腰痛になる？
当院にお越しになる方達の例でいうと
「大腰筋が縮んで（強張って）腰痛になっている」方が、圧倒的に多い
ということが言えます。
なぜなら、当� �の整体法で
"あなたのトラック運転手の名前を見つける方法"
縮んだ大腰筋を緩めて元の長さに戻すと、腰痛が改善する
方が大多数だからです。
※８０％という数字は、実はかなり控えめな数字で
実際は９０％以上の腰痛に大腰筋が関係しています。
※大腰筋が弱くなって腰痛になることもあるかもしれませんが
かなりの年配になってから、ということが多いのではないでしょうか。
腰痛患者さんの比率は５０歳前後の方達が高い、というデータがありますが
５０才前後の方達の大腰筋が、そんなに弱っているとは思えません。
なぜ、大腰筋が縮むと腰痛になるのか？
それは、大腰筋が縮むと猫� ��になるからです。
このページの「大腰筋の働きは？」の項に書きましたが
大腰筋には上体を曲げる働きがあります。
ですから、大腰筋が縮んでしまうと、
背筋をまっすぐすることがつらくなります。
また、上体を後ろに反らせにくくなったり
前に曲げた上体から起こすことが困難になったりします。
それは大腰筋が背骨を前から引っ張るからです。
左図のように、背骨の前後には
体を前に曲げる筋肉と
後ろに反らせる筋肉があります。
これらのバランスが上手く取れているときは
背骨自体にも、前後お互いの筋肉にも
何の負担もありませんが
背骨を前に曲げる筋肉（大腰筋など）が縮むと
張力の� �ランスが崩れ
後ろに反らせる筋肉（広背筋など）への負担が強くなります。
このときに出る症状は、下記の通りです
当てはまる項目が多ければ多いほど、大腰筋が縮んでいる可能性が高くなります。
少し長くイスに座っていると、立ち上がるときに腰が伸びにくい、または腰が痛む
（特にソファのように腰が沈み込むイスに座った後はその傾向が強い）
長い時間立っていると腰が痛くなってくる
絶えず腰がだるい、または重い
中腰の姿勢で腰が痛くなりやすい
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背筋をまっすぐ伸ばして立つ、または座るのがつらい
（猫背気味にしているのが楽）
仰向けに寝ると背中が浮いて、手やタオルをそこに入れたくなる
寝るときは横向きで股関節を曲げて寝るのが楽
朝起きたときに痛いことが多い
下腹が出ている
ヒップが下がっている
縮んだ大腰筋はどうやって緩めるのか？
当院では、大腰筋と、もうひとつ股関節を曲げる働きの強い
「大腿直筋」を一緒に緩めます。
骨盤の歪みなどを調整するときに
これらの筋肉の強張りを同時に緩めるのですが
その方法は
大腰筋・大腿直筋、合わせて１０種類あります。
１０種類のテクニックを駆使して
徹底的に「大腰筋」と「大腿直筋」の強張りを緩めます。
大腰筋と大腿直筋を緩める為� ��けに、１０種類ものテクニックを使うところは
他には無いと思います。
そうやって大腰筋と大腿直筋を緩めると
体を後ろに反らせたりすることが楽になりますし
ベッドの上に仰向けで寝たとき
背中がピッタリとベッドに着くようになります。
施術後には、背筋がまっすぐ伸びて猫背が改善されます。
視線が高くなり「背が高くなった気がする」という方も多いです。
こういう風な状態がキープできれば、腰痛に悩まされる確率はうんと低くなります。
これが
他でなかなか良くならなかった腰痛が、当院の整体で楽になる理由
です。
※ただし、上記の内容は、筋性腰痛症による腰痛症に関してのもので
医師の治療を要する、病気な どが原因の腰痛に関しては
この限りではありません。
私は１９９４年から、数千人の猫背型腰痛を改善させてきました。
腰痛を改善する為に、大腰筋を鍛えたり、一生懸命腹筋・背筋運動を行っている方
今すぐ止めて下さい。
よけいにひどくなるかもしれません。
貴方の腰痛は
大腰筋を始めとした
机の上のパッド
股関節を曲げる筋肉のロック（拘縮）が原因
になっているのです。
その場合、しかるべき方法でロック（拘縮）を解除する必要があります。
筋肉のロックとは？
正常な状態の筋肉
急激な負荷 大きな負荷、精神的なストレス などがかかると
筋肉自体や関節を守るために縮む
ロックがかかって縮んだ状態の筋肉
このように、車のシートベルトと似た仕組みが筋肉にはあります。
ロックはうまく解除しないと数十年もそのままのこともあります。
いぎあ☆すてーしょんには、貴方の腰痛の原因になっている
筋肉のロック（拘縮）を解除する方法があります。
筋肉トリートメント｢MAGIC｣で筋肉のロックをソフトに解除
筋肉がもっともリラックスする姿勢を取ります。
９０秒保持した後、ゆっくり元に戻します。
筋肉は正常な長さに戻り、痛みやコリが解消します。
このページを読まれているあなたが
腰痛がなかなか治らない
ことに悩んでおられたら
腹筋背筋運動などは止めて
一度「いぎあ☆すてーしょん」の整体を受けてみて下さい。
「トリガーポイントブロックで腰痛は治る」著者
加茂整形外科医院加茂院長に
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TEL 072-632-9430
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